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如何将我们的5公里跑训练更快

2019-04-21 21:07:48 | 来源:网络
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5km距离属于长距离跑步项目,为了将5km跑训练得更快,我们需要训练耐力和肌肉力量。我们跑的马拉松属于长距离跑步中的超长项目,两者都属于有氧长跑项目,练好5km,对马拉松成绩大有补益。

5km跑是长距离跑步中最短距离项目。要跑好5km,需要很好的速度能力,但5km距离又足够长,又落在有氧运动范围,其对有氧耐力要求非常高。那么如何训练才可以让5km跑得更快呢?训练应该涉及三个方面:耐力,力量,专项训练。

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